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《黄帝内经》四季顺养
作者:管理员    发布于:2014-06-03 16:31:37    文字:【】【】【

  

      《黄帝内经》四季顺养

 

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

浅释:春季是阳气生发,天地俱生之时,万物复苏,一派生机,欣欣向荣。人在此时的调神养生,应顺应阳气生发,万物向外生长的特点,注意陶冶情操,晚睡早起,古人头发要披下来,放松自己。散步于庭院之中,以使形体舒缓,神气畅达从容,保持愉悦之情,切忌感情抑郁,以逆生理。这里所说的“生”、“予”、“赏”皆指神气的活动,应当顺应春季阳气生发之势,与自然界融为一体,以使志生。为了达到这一目的,春天可以通过散步、踏青、赏花、郊游等来舒畅自己的情志。

春天是养肝的时候,是藏“魂”的时候,有些人“魂魄不固”,这时候养是*********了。如果不这样去养生,就会损害五脏中肝气的生发之机,把本来应该生发的肝气给压制住了,肝属木,被压制住了,木就不能生火,到了夏天你就会着凉、肚子疼,“夏为寒变”,到了夏天你的身体热乎不起来。所以说,春不生,夏就不长。“奉长者少”。

春季的食补和药补  宜选择甘平的食物和药物以健脾和胃,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有余寒之时,要保证机体对营养的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝木过旺而克脾土。根据五脏的原理。春季肝的活动较为旺盛。因此春天的补益就必须注意补养脾胃。正如孙思邈在《千金要方》中所说:“省酸增甘,以养脾气。”适当减少酸性食物,增加甜味食物。除了补养脾气以外,还要注意增加一些具有疏理肝气的食物和药物的进人。如大枣、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、党参、黄芪等。
  

  夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疟,奉收者少,冬至重病。

浅释:夏季天气炎热,阳气旺盛,万物盛长,生机勃勃,争芳斗艳,天阳地阴之气交合,开花结实。就人而言,夏令正值人体阳气旺盛外浮之时,人宜晚睡早起,切勿厌恶长日,以使阳气充盛,人之情志精神充沛饱满,充分得以抒发,处于外向状态,保持欢快之情,切不可恼怒。心情舒畅,神气向外,阳气得神而不郁,脏腑气血自然安和夏天种下的病根,要秋冬才表现出来。夏天三个月的月支是巳午未,属火,养长一个目的就是要夏天的火不受损害,心属火,如果夏天动怒了,心志不稳定就伤了心火,则心火不能生长夏未月的脾土,脾土不能生秋天的肺金,所以到了秋天得痎疟。这样秋天养收少了,肺金就不能生冬天的肾水,冬天就会得重病。从这看出中医讲究的是病源的根治,好的医生给病人治的是还没显露出来的病,比如夏天伤火了,可夏天看不出来,但好的医生就能确诊出来原因,并进行调理治疗;差的医生就看不出来,要等到秋天、冬天病症显露出来了才能治疗,所谓“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”

夏季的食补和药补,应选用清淡的食物和具有清心解暑的药物。在夏季,人的阳气旺盛,皮肤开泄,血脉充盈。出汗增多,容易表现出“夏气通心”的生理变化;夏季湿气较重。易于困脾,故夏季除了应选用清凉的食物,还要注意化湿健脾。所用的食物和药物不仅具有解暑的作用,同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。

这些食物包括玉米、沙棘、薏苡仁、木瓜、绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、沙棘等。

药物包括西洋参、莲子、金银花、茯苓、酸枣仁等。

 

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

浅释:秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会由此生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

秋季的食补和药补,饮食调养要贯彻“秋冬养阴”的基本原则,要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物。如:木瓜、薏苡仁、银耳、黑芝麻、黄豆、梨、甘蔗、葡萄、香蕉、藕、菠菜等,以防秋燥伤阴。

秋季气温渐凉,气候干燥。秋燥容易伤及人的肺脏,耗伤人的肺阴,使人出现口咽干燥,咳嗽少痰,大便秘结等症状。
 

“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

浅释:冬季寒气笼罩,万物闭藏。阳气潜匿。阴气盛极,大地千里冰封。一派阴盛寒冷之景象。此时人体之阳气亦潜藏于内,所以此时的调神。当以收敛为是,使心情处于心满意足之状态,以保证体内阳气的闭藏。神气不被扰动,志意内藏而不外露,若有隐私之状。同时注意,早卧晚起,不使皮肤开泄汗出而伤阳。冬季的调神,当顺应阴盛阳衰的气候变化,符合冬之规律,在温暧的阳光之下,尽情地获取大自然的给予,应避免过多的*********。尽可能地早早将息,以此收种、养神、藏神。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
   
冬天的食补和药补 “冬季进补,春天打虎” 宜选用具有温阳补肾作用的食物和药物。冬季是收藏的季节,此季节进补容易为人体所吸收。同时冬季气温较低,皮肤血脉收紧,容易出现阴寒盛、阳气衰的情况,而中药补品一般温性的较多,在冬季容易为人体所接受。同时由于冬季气候的原因,人体的各种活动相对减少,人的新陈代谢也相对缓慢,这种情况下进补,容易见到效果。因此要遵循温阳补肾,温而不散的原则进行补益。冬季进补可选用糯米、核桃仁、桂圆、枸杞子、赤小豆、虾仁、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、人参、鹿茸等进行补益。
   
总之,四季的进补应因时、因地、因人制宜,按照不同季节,不同地区和不同体质等实际情况,正确把握进补的原则和方法,才能取得好的补益效果。

四季的进补首先是精神方面的调养,使人精神条达,情绪稳定,从而提高人体免疫力,保持肌体的稳定性。

 

脚注信息
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